Nagelpflege
Die Nägel schützen und stützen die empfindlichen Finger- und Zehenspitzen. Entgegen einem weit verbreiteten Vorurteil ist der Calcium- und Mineralgehalt der Nägel sehr niedrig. Sie sind nicht aus Mineralstoffen aufgebaut, sondern in der Hauptsache aus Keratin (einer besonderen Form von Protein, das viel Schwefel enthält). Je nach Ernährungszustand wachsen die Nägel 0,05 bis 1,2 mm pro Woche. Ein schlechter Gesundheitszustand der Nägel kann auch ein Hinweis auf Leber-, Nieren- oder Schilddrüsenerkrankungen sein. Weiße Flecken auf den Nägeln können eine Folge kleiner Verletzungen des Nagelbettes sein, oder von Stress, Krankheit oder Protein- bzw. Zinkmangel herrühren.
Ernährungsempfehlungen
Nägel wachsen schneller und werden stärker, wenn der Körper mit reichlich Protein, Schwefel, Silizium, Eisen, Zink und B-Vitaminen versorgt ist. Qualitativ hochstehendes Nahrungsprotein – aus Eiern, Milch, Fisch, Hülsenfrüchten oder magerem Fleisch – sollte regelmäßig gegessen werden. 
Nährstoffempfehlungen
Vitamin-B-Komplex
Mangel an B-Vitaminen führt zu brüchigen Nägeln.
Vitamin C mit Bioflavonoiden
Supplemente können die Nägel stärken.
Kalzium zusammen mit Magnesium
Supplemente können die Nägel stärken.
Mineralien und Spurenelemente
Wichtig für gesunde, starke Nägel. Chronischer Eisenmangel führt zu schwachen, flachen und nach oben verdrehten Nägeln. Zink kann helfen, weiße Flecken auf den Nägeln zu beseitigen.
Besondere Hinweise
Wiederholter Kontakt der Nägel mit Wasser, Reinigern und Chemikalien (z.B. Putzmittel) kann sie schwächen und zu losen, brüchigen Nägeln führen. Vermeiden Sie den Kontakt mit Chemikalien und schützen Sie Ihre Nägel, indem Sie bei Tätigkeiten, bei denen die Hände über längere Zeit hinweg Wasser ausgesetzt sind, wasserdichte Handschuhe tragen.
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