Gedächtnisstörungen/Konzentrationsprobleme
Im Alter, wenn Neurotransmitter (chemische Botenstoffe, mit denen sich die Nervenzellen untereinander verständigen) in immer kleineren Mengen produziert werden, nimmt die Anzahl funktionstüchtiger Hirnzellen ab. Diese Veränderungen können das Erinnerungsvermögen und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Allerdings gibt es hier, wie bei den meisten anderen altersbedingten Funktionsveränderungen auch, große Unterschiede bei der Geschwindigkeit und dem Grad des Zerfalls bei älteren Menschen. Das alternde Gehirn ist außerordentlich empfindlich auf Veränderungen in seiner Umgebung. Mangelhafte Ernährung, Medikamente, Erkrankungen anderer Organe, schlechte Durchblutung und damit ungenügende Sauerstoffversorgung und Umweltgifte können altersbedingte Funktionsverluste beschleunigen.
Ernährungsempfehlungen
Eine Ernährung, die viel gesättigtes Fett und raffinierten Zucker, jedoch wenig komplexe Kohlehydrate enthält, hat zur Folge, dass sich arteriosklerotische Plaques bilden, die mit der Zeit den Sauerstoff- und Nährstofffluss zum Gehirn behindern. Weil ihre Verdauung nachläßt, neigen ältere Menschen dazu, aus der Nahrung weniger Nährstoffe aufnehmen zu können. Selbst geringfügige Mängel an den B-Vitaminen – insbesondere Thiamin (Vitamin B1), Niacin, Folsäure und Vitamin B12 – können geistige Abläufe beeinträchtigen. Eine Versorgung mit reichlich Mineralien wie Eisen und Zink sind für Erinnerungsvermögen und Konzentrationsfähigkeit wichtig.
Der Acetylcholinspiegel im Gehirn (der Neurotransmitter Acetylcholin ist für das Erinnerungsvermögen von wesentlicher Bedeutung) kann durch den Verzehr von Lebensmitteln, die viel Cholin enthalten (z.B. Leber, Eier, Nüsse und Blumenkohl) stabil gehalten werden. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien – insbesondere Vitamin E, Selen und Vitamin C – sind, können Schäden durch freie Radikale aus Umweltgiften in Grenzen halten. Der regelmäßige Verzehr einer nährstoffreichen, ausgewogenen Ernährung – wenig gesättigtes Fett, raffinierter Zucker und Salz, viel Protein, Cholin, Mineralien und B-Vitamine – kann zur Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit beitragen.
Nährstoffempfehlungen
Vitamin-B-Komplex
Leichter Mangel an Vitamin B12, Thiamin (Vitamin B1) und Folsäure sind bei älteren Menschen weit verbreitet und können das Gedächtnis beeinträchtigen. Bei älteren Menschen, die Vitamin B12 schlecht aufnehmen, kann es nötig sein, Vitamin B12 mittels Injektion zu verabreichen.
Vitamin C
Vitamin C unterstützt die Durchblutung kleiner Blutgefässe im Gehirn. Wichtiges Antioxidans für das Gehirn. Wir empfehlen ein Vitamin C mit Bioflavonoiden.
Lecithin
Ein „Baukasten“ für den Aufbau von Acetylcholin (dem für das Gedächtnis wichtigen Neurotransmitter) im Gehirn.
Multimineral Präparat
Mängel an Eisen, Zink und anderen Mineralien können die Hirnfunktion vermindern. Wir empfehlen chelatisierte Mineralien (Mineralien, die an Aminosäuren gebunden sind).
Besondere Hinweise
Schwermetallbelastung – insbesondere durch Aluminium, Quecksilber und Blei – kann den Intellekt und das Erinnerungsvermögen beeinträchtigen. Gezielte •Untersuchung auf Schwermetalle und Entgiftung kann von Vorteil sein.
„Trainieren“ Sie Ihr Gehirn, indem Sie Spiele spielen, Kreuzworträtsel lösen, eine neue Sprache lernen, oder zu Vorträgen oder Kursen gehen. Neue Reize halten die Hirnzellen aktiv und das Gedächtnis leistungsfähig. Hören Sie mit dem Rauchen auf: das im Zigarettenrauch enthaltene Nikotin beeinträchtigt das Erinnerungsvermögen, und die Giftstoffe im Rauch beschleunigen die Bildung arteriosklerotischer Plaques, die die Durchblutung des Gehirns hemmen.
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