Einkaufsliste 2. Woche
Das sollten Sie auf Vorrat haben:
Kaffee, verschiedene Teesorten (Kräutertees, Früchtetees), Mineralwasser, Multivitaminsaft, Sanddornbeerensaft, zarte Vollkorn-Haferflocken, Vollkorn-Bandnudeln, Vollkorn-Spiralen oder –Penne, Vollkornreis, Kartoffeln (vorwiegend festkochende Sorte), feinkörniges Vollkornbrot, Sesam, gehackte Haselnüsse, gehackte Walnüsse, Hagebuttenmus, Reformmargarine, Butter, Weißwein-, Balsam- und Apfelessig, Olivenöl, Sojaöl, Weizenkeimöl, Instant-Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer (weiß und schwarz), edelsüßes Paprikapulver, Zimt, Rosmarin, Oregano, Muskat, Curry, Kümmel, 1 Vanilleschote, Hähnchengewürz, kleine Zwiebeln, frischen Knoblauch, frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch, Dill, Kresse), geriebenen Parmesan, Sauerrahm, fettarme Milch
Das kaufen Sie am 8.Tag:
2 Orangen, 250 g Weintrauben, 2 Äpfel, 2 Birnen, 3 Kiwi, 1 rosa Grapefruit, 1 Zitrone, 1 große Möhre, 150 g Tomaten, 2 Bananen, 1 rote Paprikaschote, 2 Frühlingszwiebeln, 1 Kopfsalat (z.B. Endivie, Eichblattsalat, Romanasalat), 1 gelbe Paprikaschote, 500 g Zucchini, 1 Salatgurke, 50 g magerer gekochter Schinken, 100 g Edamer Käse 30% Fett i.Tr., 150 g Kräuterfrischkäse 20% Fett i.Tr., 3 Becher (à 200 g) fettarmen probiotischen Naturjoghurt, 1 Päckchen Magerquark (250 g), 1 Packung (500 g) passierte Tomaten, 100 g zartes Rinderfilet, 75 g Hähnchenbrustfilet
Das kaufen Sie am 11.Tag:
1 großes Vollkorn-Baguettebrötchen, 2 Äpfel, 250 g Lauch, 350 g Weißkohl, 2 Orangen, 2 Kiwi, 100 g Weintrauben, 3 Bananen, 1 Tomate, 1 große Möhre, 150 g Blumenkohl, 3 Becher (à 200 g) fettarmen probiotischen Naturjoghurt, 100 g mageres Hackfleisch, 25 g mageren gekochten Schinken, 50 g magere Geflügelwurst, 150 g frisches Schollenfilet
Das kaufen Sie am 13.Tag:
2 Vollkornbrötchen, 1 Apfel, 1 Kiwi, 1 Banane, 1 Orange, 1 Birne, 2 Tomaten, 250 g Brokkoi, 300 g Feldsalat, 250 g frische Champignons, 1 kleine Fenchelknolle, 1 Becher (500 ml) Buttermilch, 1 Hähnchenkeule (ca. 150 g), 100 g Kalbsgeschnetzeltes